Beko

Recepti

Hrustljavi kosmiči z bučo in chia semeni

  • Zajtrk
  • 1 h
  • x

1

Pečico segrejemo na 175˚C; zmešamo vse suhe sestavine in jih dobro premešamo..

2

V majhni kozici nad srednjo temperaturo zmešamo bučni pire, kokosovo olje, javorjev sirup in vanilijo. Vse skupaj stepemo, da se olje ne bi ločilo.

3

Združite suhe in mokre sestavine.

4

Premešamo, toliko, da se suhe sestavine prekrijejo z mokrimi.

5

Mešanico stresemo na pekač.

6

Porazdelimo v tanko plast.

7

Pečemo 22-24 minut, vmes enkrat premešamo.

Sestavine

  • 300 g ovsenih kosmičev
  • 80 g naribanega kokosa
  • 100 g orehov - sesekljanih
  • 50 g surovih bučnih semen
  • 20 g lanenih semen
  • 20 g chia semen
  • 5 g mletega cimeta
  • 3 g kardamoma
  • ½ g soli
  • 160 g bučnega pireja
  • 60 g kokosovega olja
  • 100 ml javorjevega sirupa
  • 5 ml vanilijevega ekstrakta

Koristno za:

  • Moč
  • Osredotočenost
  • Zmogljivost
APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA APPROVED BY NUTRITIONISTS OF FC BARCELONA